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Sugestão de Dieta

 "-Senti que a vitamina C me deu mais disposição. Meu rosto afinou já no quarto dia! Conta a usuária da dieta a base de alimentos com vitamina C."

LANCHE DA MANHÃ:

Opção 1: 1 garrafinha de iogurte de morango light com 5 amêndoas.

Opção 2: 1 pote de iogurte natural desnatado com uma colher de sopa de uvas passas.

ALMOÇO:

Opção 1: 4 colheres de sopa de arroz branco com meia concha de feijão, um filé médio grelhado, 3 colheres de sopa de chuchu refogado, 1 prato de sobremesa com alface/tomate/cenoura, 1 colher de azeite e 1 laranja. 

Opção 2: 4 colheres de sopa de arroz branco, meia concha de feijão, 2 sobrecoxas de frango assadas, 3 colheres de sopa de brócolis, 1 prato de sobremesa de rúcula, tomate e cenoura, 1 colher de sobremesa para regar 1 fatia média de abacaxi. 

Opção 3: 4 colheres de sopa de arroz branco, meia concha de feijão, 2 filés de peixe pequeno grelhado ou assado, 3 colheres de couve refogado, 1 prato de sobremesa de agrião e tomate e mais uma colher de sobremesa de azeita para regar com 1 fatia média de melão. 

LANCHE DA TARDE:

Opção 1: 3 biscoitos água e sal com 1 colher de requeijão light mais um copo de água de coco. 

Opção 2: 2 torradas integrais com uma colher de sopa de queijo cottage e uma xícara de chá de camomila. 

Opção 3: 1 fatia de pão integral e uma fatia pequena de queijo fresco mais uma xícara de chá de erva cidreira. 

JANTAR:

Opção 1: 3 colheres de sopa de arroz integral + um bife pequeno de carne bovina + 3 colheres de abobrinha refogada, + um prato de sobremesa com tomate + uma colher de sobremesa de azeite para regar e uma mexerica.

Opção 2: 1 batata média assada, com 1 colher de azeite e 4 colher de atum em conserva na água, 4 colheres de cenoura cozida, 4 colheres de brócolis e 1 kiwi.

Opção 3: 3 colheres de sopa de arroz integral + 1 filé de frango médio grelhado e 3 colheres de espinafre refogado e 1 prato de sobremesa com tomate e cenoura e uma colher de sobremesa de azeite para regar com um copo de limonada. 

Boletim Mensal da Beleza e Bem- Estar: de Revista Máxima - Edição Outubro de 2022 

Por: Supervisor de Atendimento e Farmacêutico Shopping Farmanatucos. 
Em: 01 de Outubro de 2022

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